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description: "El Ministerio de Salud de San Juan brinda algunas recomendaciones ante las altas temperaturas que se presentarán durante este fin de semana."
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  - "San Juan"
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# Verano: Recomendaciones para evitar golpes de calor

![2c36901f259b9d7f3685f1e3178b7908_L](/download/multimedia.normal.afcdc6f0a92692fa.MmMzNjkwMWYyNTliOWQ3ZjM2ODVmMWUzMTc4Yjc5MDhfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)El excesivo [calor](/contenido/4384/verano-y-actividad-fisica-como-prevenir-los-golpes-de-calor)suele generar algunas complicaciones en la salud de las personas sobre todo en los adultos mayores y en los niños.

Una persona que está sometida a temperaturas ambientales muy alta es susceptible de padecer un golpe de calor.

Salud brinda algunas recomendaciones para que la población tenga en cuenta y poder prevenir los golpes de calor:

**En el caso de los niños es aconsejable:**

No exponerlos al sol entre las 10 y las 17 horas y nunca antes de cumplir 1 año de vida.

Si lo amamanta, ofrecerle el pecho con mayor frecuencia; recuerde que es la manera que se hidratan los bebés menores de 6 meses.

Ofrecerles abundante agua a lo largo de todo el día; que sea fresca y potable.

Ofrecerles frutas y comidas frías; no darles bebidas con alto contenido en azúcar.

Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia, vestirlos con ropa holgada y liviana, preferentemente de algodón  
Mantenerlos en lugares bien ventilados y frescos cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

**En el caso de los adultos mayores es recomendable**

Tratar de que permanezcan en lugares frescos

Que consuman más frutas, verduras

Controlar el consumo de líquidos, sin esperar a que tengan sed y evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas porque eso disminuye la sensación de sed.

Es importante ofrecerles constantemente que se hidraten

### Recomendaciones Generales para evitar Golpes de Calor

Aumentar el consumo de agua segura, sin esperar a tener sed. Evitando las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

Ingerir comidas livianas a base de verduras y frutas, dando prioridad a los alimentos bajos en sodio.

Reducir la exposición al sol, principalmente en horas centrales del día (entre las 10:00 y las 17:00hs).  
Reducir la intensidad de la actividad física.

Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; también sombreго у anteojos oscuros.

Permanecer en espacios ventilados

### Síntomas del agotamiento por calor

Sudoración excesiva.

En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).

Piel pálida y fresca.

Sensación de calor sofocante.

Sed intensa y sequedad en la boca.

Calambres musculares.

Agotamiento, cansancio y debilidad.

Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.

Dolores de cabeza.

Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños.

Mareos o desmayo.

Si los síntomas continúan, consultar a su médicos de cabecera o por las guardias de los centro de salud.

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