Verano: Recomendaciones para evitar golpes de calor
Una persona que está sometida a temperaturas ambientales muy alta es susceptible de padecer un golpe de calor.
Salud brinda algunas recomendaciones para que la población tenga en cuenta y poder prevenir los golpes de calor:
En el caso de los niños es aconsejable:
No exponerlos al sol entre las 10 y las 17 horas y nunca antes de cumplir 1 año de vida.
Si lo amamanta, ofrecerle el pecho con mayor frecuencia; recuerde que es la manera que se hidratan los bebés menores de 6 meses.
Ofrecerles abundante agua a lo largo de todo el día; que sea fresca y potable.
Ofrecerles frutas y comidas frías; no darles bebidas con alto contenido en azúcar.
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia, vestirlos con ropa holgada y liviana, preferentemente de algodón
Mantenerlos en lugares bien ventilados y frescos cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
En el caso de los adultos mayores es recomendable
Tratar de que permanezcan en lugares frescos
Que consuman más frutas, verduras
Controlar el consumo de líquidos, sin esperar a que tengan sed y evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas porque eso disminuye la sensación de sed.
Es importante ofrecerles constantemente que se hidraten
Recomendaciones Generales para evitar Golpes de Calor
Aumentar el consumo de agua segura, sin esperar a tener sed. Evitando las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
Ingerir comidas livianas a base de verduras y frutas, dando prioridad a los alimentos bajos en sodio.
Reducir la exposición al sol, principalmente en horas centrales del día (entre las 10:00 y las 17:00hs).
Reducir la intensidad de la actividad física.
Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; también sombreго у anteojos oscuros.
Permanecer en espacios ventilados
Síntomas del agotamiento por calor
Sudoración excesiva.
En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).
Piel pálida y fresca.
Sensación de calor sofocante.
Sed intensa y sequedad en la boca.
Calambres musculares.
Agotamiento, cansancio y debilidad.
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.
Dolores de cabeza.
Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños.
Mareos o desmayo.
Si los síntomas continúan, consultar a su médicos de cabecera o por las guardias de los centro de salud.