![fundacion sales investigadoras](/download/multimedia.normal.b15192c31f38f022.ZnVuZGFjaW9uIHNhbGVzIGludmVzdGlnYWRvcmFzX25vcm1hbC5qcGc%3D.jpg)
Se trata de un desarrollo pionero en América Latina, que permite ajustar la estrategia según las características individuales de cada paciente.
La actividad física diaria es fundamental para tener una mejor calidad de vida y con menos riesgos para la salud.
Salud 14/12/2023La práctica regular de ejercicio garantiza un buen estado físico, un mejor descanso durante el sueño y el desarrollo de capacidades para enfrentar los desafíos físicos y emocionales.
Se aconseja realizar actividad física de manera constante y evitar el comportamiento sedentario, ya que es
beneficioso para la salud. Un mayor sedentarismo incide en la generación de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes de tipo 2 y se asocia con una peor salud cardiometabólica y mayor mortalidad.
Siempre se deben tener los cuidados necesarios al realizar la actividad física, dadas las temperaturas de la época y hacerlo de manera gradual y regular.
Caminar, andar en bicicleta, practicar deportes, bailar, trabajar en el jardín e incluso limpiar la casa son algunas de las actividades físicas más comunes que realizamos. Todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que signifique un gasto de energía, es actividad física, ya sea que se realice en el tiempo libre, al trasladarnos de un lugar a otro, en el trabajo o en casa.
La actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como diabetes, varios tipos de cáncer y las enfermedades cardíacas, vasculares, respiratorias y renales. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar general.
Así también, mantenerse activo logra músculos y huesos más fuertes, menor probabilidad de sobrepeso y diabetes, así como presión arterial y niveles de colesterol más bajos.
Igualmente, más allá de todos los beneficios que puede generar realizar actividad física, se deben tener cuidados especiales en la época de verano, para evitar golpes de calor y deshidratación.
Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja:
Hacer actividad física de forma regular, según las recomendaciones para cada grupo etario y reducir el comportamiento sedentario, nos ayuda a ser personas físicamente activas y trae beneficios a nuestra salud y
calidad de vida, y reduce las probabilidades de desarrollar enfermedades no transmisibles.
Es recomendable que niños y niñas en edad escolar no permanezcan sentados frente a pantallas por períodos largos y que realicen al menos una hora o más de actividad física al día de intensidad moderada a elevada. Es importante alentar a los niños a jugar y hacer actividades que los mantengan activo/a, como practicar deportes, bailes y andar en bicicleta.
En cualquier ámbito de la vida diaria, sumar minutos de actividad física y reducir el comportamiento sedentario beneficia la salud, ya sea en el hogar, en el trabajo, en los tiempos libres.
Se recomienda procurar todos los días sumar minutos de actividad física y reducir el comportamiento sedentario prolongado.
Cualquier cantidad de actividad física que realices es beneficiosa para la salud.
Es importante intentar reducir los largos períodos que se pasa sentado/a, ya sea para trabajar, estudiar, mirar televisión, leer, usar las redes sociales o jugar usando pantallas.
Algunas estrategias que pueden ayudar a lograrlo son:
Procurar tomar un descanso breve de 3-5 minutos cada 20-30 minutos mientras se permanece en posición sentada. Simplemente, levantarse y estirarse o, mejor aún, dar un paseo por la casa, subir y bajar las
escaleras o ir al jardín. Con solo moverse y estirarse se puede mejorar la salud.
Las tareas de limpieza, mantenimiento y jardinería también ayudan a sumar minutos de actividad. Siempre intentar mantener una postura correcta durante la realización de estas actividades.
Mantenerse activa/o en el hogar dedicando momentos para moverse libremente, para bailar, para jugar con los niños y niñas de manera activa o con la mascota activamente.
Establecer una rutina regular para hacer una actividad física o ejercicio.
Definir un tiempo específico para estar activa/o ayuda a garantizar la realización de la actividad física diaria.
Comenzar con pequeñas cantidades al día y aumentar gradualmente la duración, la frecuencia y la intensidad con el tiempo.
Hay distintos tipos de trabajo que llevan a tener un comportamiento más activo, sedentario o mixto.
Trabajos o estudios que llevan a un comportamiento sedentario:
Si el trabajo o estudio exige que permanezcas mucho tiempo sentado/a o en una misma posición sostenida, entonces es recomendable que incluyas actividad física en tu vida diaria al menos 30 minutos al día.
Podés ir y volver al trabajo de manera activa, a pie, en bicicleta, patines, patineta. Si el viaje es muy largo, es mejor bajarse del transporte unas paradas antes y luego caminar.
Utilizar las escaleras y dejar el ascensor para quien lo necesite realmente. Si son muchos pisos, subir algunos por escaleras y otros por ascensor.
En el tiempo libre, elegir hacer actividad física organizada o libre: deportes, juegos, bailes.
Para reducir el comportamiento sedentario, se puede:
Realizar interrupciones cortas:
Maximizar la distancia del tacho de basura.
Alejar la impresora u otros elementos para tener que levantarte y caminar hacia ellos.
De esta manera se realizan micropausas y se reduce con pequeñas interrupciones el comportamiento sedentario.
Interrupciones más largas:
Cada 30-45 minutos, incluir una interrupción de entre 3 y 5 minutos sin dejar la tarea laboral. Por ejemplo: leer documentos en papel de pie, hacer llamadas telefónicas dando algunos pasos, subir y bajar las escaleras, etc.
También se puede aprovechar el tiempo de descanso laboral para desconectarte de la tarea y relajarse, realizando pausas activas orientadas a aumentar la movilidad articular.
También se recomienda practicar ejercicios de flexibilidad de los músculos que estuvieron contraídos en la posición sedentaria y aumentar el gasto energético con ejercicios de fortalecimiento muscular.
Se trata de un desarrollo pionero en América Latina, que permite ajustar la estrategia según las características individuales de cada paciente.
La jornada es promovida por el Ministerio de Salud y tendrá lugar viernes de 8:30 a 11:30. La colecta es voluntaria y está abierta a toda la comunidad.
Un estudio publicado por la revista especializada Vaccine reveló una notable disminución en las tasas de mortalidad durante el 2022 en niños y adolescentes argentinos, en comparación con los no vacunados.
El Ministerio de Salud la incorporó al Calendario Nacional de Vacunación. Se trata de la dosis contra neumococo conjugada de 20 serotipos, VCN20.
Si bien afecta a miles de personas, el aumento de la obesidad en niños y el sedentarismo traen aparejadas complicaciones cardíacas desde la infancia, y requieren un tratamiento integral.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre las afecciones neurológicas que más contribuyeron a la pérdida de salud fueron los accidentes cerebrovasculares (ACV). En Argentina, es la cuarta causa de fallecimientos.
La entidad se presenta ante la Corte Suprema de Mendoza, sostienen que es un recorte al recurso humano y favorece el éxodo de profesionales de la salud
A través de un curso dictado por el ministerio de Salud de San Luis. Con validez nacional para quienes realizan producción y comercialización de alimentos.
El secretario de Actividades Logísticas Walter Vogt, visitó las oficinas de la Cámara de Empresarios del Transporte Automotor de Cargas (Cetaca). Conoció el lugar y probó un simulador.
El gobernador Claudio Poggi firmó un decreto para llamar a concurso de proyectos integrales de inversión a ejecutar en 35 terrenos fiscales ubicados en La Punta.
Con la monta de Cristian David López el pupilo del stud de Ramón Abrales se impuso por varios cuerpos, al favorito Kennedy Back. El tiempo acompañó.
Racing realizó una captación de talentos en el Centro de Alto Rendimiento Deportivo, intensa jornada futbolística, donde las emociones y las expectativas estuvieron a flor de piel.
Con esta nueva función los consumidores podrán pagar las propinas en bares y restaurantes a través de su app. Es una solución por la costumbre cada vez más arraigada de no llevar efectivo.