Actividad física y frío: como autocuidarnos y seguir entrenando

Son distintas recomendaciones para que en estos días de frío intenso, las personas puedan seguir entrenando y haciendo actividad física, pero cuidando su salud. Aplican para cualquier tipo de entrenamiento y en distintos espacios.

gimnasia y frioEl entrenamiento físico y la práctica de deportes tanto de modo recreativo como competitivo no sólo son una parte importante de nuestra cultura y actividades de ocio, sino que también contribuyen a mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades.

Pero en la época más fría del año, aunque las bajas temperaturas no son un impedimento, se suele reducir la elección de actividades al aire libre y por lo general se realizan en espacios cerrados. Por esta razón, Ayudín y Funcei brindan una serie de consejos para seguir entrenando y disfrutando del deporte:

·       Asegurate que en el lugar las superficies y equipos tengan una correcta limpieza y desinfección.
·       Si se trata de un espacio cerrado, es importante que el ambiente tenga una correcta ventilación.
·       Podés pasar una toallita desinfectante antes de usar a los elementos o en tu sector en el vestuario. 
·       Al regresar a tu casa podés desinfectar bolsos, mochilas y zapatillas con aerosoles que eliminan el 99.9% de virus y bacterias.
·       Llevá tu botella de agua individual.
·       Llevá tu propia toalla.
·       Lavate las manos con agua y jabón.

Es importante conocer estas medidas básicas de autocuidado que ayudan a prevenir el contagio de enfermedades recurrentes que aparecen en el invierno y que, en ambientes cerrados o pocos ventilados, aumentan el riesgo de propagación.  

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